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Estudo do Imperial
College London e da Organização Mundial de Saúde (OMS), apontam que a obesidade entre crianças e adolescentes aumentou dez vezes em quatro décadas.
A alteração no apetite tanto para menos como para mais é parte do processo de mudanças biológicas sofridas na puberdade.
As alterações devem ser acompanhadas de perto por um profissional de saúde em especial nutricionista.
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Mesmo pela energia que a fase requer, a obesidade nesta idade tem sido muito comum em nosso país.
Os adolescentes costumam nesta fase sofrer com compulsão alimentar e gastam pouco energia.
Alguns motivos acabam incentivando o sedentarismo como muito tempo sentado, jogando vídeo game, marketing de alimentos ruins para saúde e muito tempo no celular.
E ser o precursor de outras patologias como bulimia, anorexia, e ortorexia, doenças que precisam de tratamento e atenção.
A prática de esportes e atividades física é o mais indicado nessa fase a fim de não acumular energia.
8 benefícios do esporte para crianças e adolescentes
A prática de atividades físicas ajudam no desenvolvimento motor, cognitivo, físico e social
1 Ajuda a incorporar hábitos saudáveis
A infância é a fase da vida mais importante para se estabelecer hábitos — portanto, é bom reforçar os positivos. “Em geral, adultos ativos praticaram esporte quando pequenos ou tiveram um professor de educação física que foi muito importante e estabeleceu essa relação de afeto com as atividade físicas”, explica Anelise Reis Gaya, doutora em Atividade Física e Saúde e coordenadora do Projeto Esporte Brasil (Proesp-Br), da Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS).
2 Desenvolve a coordenação motora
“Para se desenvolverem plenamente, as crianças precisam adquirir proficiência em uma série de habilidades fundamentais, como correr, chutar, arremessar e lançar”, explica Guilherme Menezes Lage, doutor em Neurociências e coordenador do Núcleo de Neurociências do Movimento (NNeuroM) da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG). Ao praticar esportes, os pequenos executam esses e outros movimentos de forma repetida e natural, o que se reflete em ganhos motores.
3 Aprimora a cognição
Crianças e adolescentes fisicamente ativos têm o raciocínio estimulado, o que se reflete em um melhor desenvolvimento cognitivo. “Durante um jogo, o jovem precisa tomar decisões rápidas e fazer várias atividades e movimentos ao mesmo tempo. Existem estudos, inclusive, que demonstram uma melhora da plasticidade cerebral daqueles que não são sedentários”, destaca a coordenadora do Projeto Esporte Brasil.
4 Estimula a convivência em grupo
O esporte é um importante fator de integração na idade infantil. Por meio dele, crianças melhoram a autoestima, aprendem a conviver em grupo e até a desenvolver características de liderança. “Durante a prática de atividades coletivas, elas vão vivenciar momentos em que precisam vencer a timidez e se posicionar frente ao grupo”, afirma Lage.
5 Combate a obesidade infantil
A obesidade infantil está associada à má alimentação e à falta de gasto energético nessa fase da vida. “A Organização Mundial da Saúde determina que crianças e adolescentes façam ao menos uma hora de exercícios por dia, mas apenas uma pequena parcela segue essa recomendação. E o sobrepeso nessa etapa pode trazer vários outros problemas no futuro”, enfatiza Anelise.
6 Ensina a respeitar regras
Ao praticar esporte, a criança e o adolescente aprendem a lidar com regras e a respeitá-las. Se a modalidade for coletiva, eles também terão de conviver com hierarquia, nas figuras do técnico e do capitão de equipe, por exemplo. Além disso, os valores éticos e morais envolvidos permitem a aquisição de juízo crítico. “O esporte contribui para a socialização por meio da compreensão do significado de cooperação, respeito e disciplina”, enumera o coordenador do Núcleo de Neurociências do Movimento.
7 Prepara para lidar com frustrações
O esporte tem o poder de reproduzir algumas situação que os pequenos terão de enfrentar fora das quadras. “Disputar, ganhar, perder, seguir lutando mesmo quando há adversidade. Tudo isso contribui para o amadurecimento da crianças enquanto indivíduo”.
8 Diminui o risco de doenças mentais
O exercício físico é um ótimo recurso no tratamento de crianças com transtornos do desenvolvimento, tais como o déficit de atenção e dislexia. “Em vários casos, a atividade individual pode ser uma porta para que futuramente elas sejam inseridas em atividades com maior demanda social”.
Clique e confira a pirâmide alimentar:
Clique e confira a pirâmide de atividades físicas:
Atividade 1:
Aluno(a), desenhe na imagem abaixo a sua pirâmide alimentar e compare com a pirâmide apresentada no conteúdo de hoje.
Atividade 2:
Aluno(a), desenhe na imagem abaixo a sua pirâmide de atividades físicas e compare com a pirâmide apresentada no conteúdo de hoje.
Atividade prática, vamos brincar de peteca?
Olha que dica legal!
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Competências e Habilidades que serão desenvolvidas com a realização das atividades.
- Liderança.
- Senso estético
- Habilidade digital.
- Poder resolver problemas.
- Capacidade de trabalhar em equipe.
- Inteligência emocional.
- Cidadania global.
- Comunicação e colaboração.
- Iniciativa e empreendedorismo.
- Pensamento crítico e analítico.
- Curiosidade e imaginação.
- Domínio das tecnologias.
- Argumentação
- Cultura digital
- Autogestão
- Autoconhecimento e autocuidado
- Empatia e cooperação
- Autonomia
Hoje vamos aprender mais sobre:
- Autoconhecimento e autocuidado: Essa competência descreve o cuidado da saúde física e emocional, compreendendo-se na diversidade humana e reconhecendo suas emoções e dos outros, com autocrítica e capacidade de lidar com elas.
